2019.11.4

潤い肌を目指す人に必要な栄養素②


前回に引き続き、肌の潤いに必要な栄養素や食品についてご紹介します。


ビタミンを摂る


ビタミンは肌の健康に重要なターンオーバーに大きく関わっています。ビタミンも毎日バランスよく摂るように心がけましょう。

ビタミンA・・・皮膚や粘膜を保護する働きがあります。レバー、うなぎ、モロヘイヤなどの緑黄色野菜に含まれています。

ビタミンB2・・・皮膚や粘膜の再生に働きます。豚肉やレバー、乳製品、のりなどの食品に含まれています。

ビタミンB6・・・皮膚の再生を促進する働きがあります。玄米、にんにく、まぐろなどの食品に含まれています。

ビタミンC・・・コラーゲンの生成と維持に働きます。赤ピーマン、芽キャベツ、レモン、アセロラ、緑茶などの食品に含まれています。

ビタミンE・・・血流を良くして肌荒れの予防と改善に働きます。ナッツ類、植物油、小麦胚芽、緑茶などの食品に含まれています。


レスベラトロールを摂る


レスベラトロールを摂ることは、肌の潤いを保つことに役立ちます。 サンタベリー由来レスベラトロールを1日12mg、約3ヵ月間続けて摂取することで、 肌の水分蒸発を抑えて肌の潤いがアップしたという研究結果が報告されています。
レスベラトロールは、サンタベリー(※)のほか、赤ワインやピーナッツなどの渋皮、 ココア(カカオ)にも含まれています。
※サンタベリーはわかさ生活の登録商標です(英名:リンゴンベリー)。



いかがでしたか?この機会に日々の食事を見直してみてはいかがでしょうか。
肌の潤いに必要な栄養素を意識して、潤い肌をキープしていきましょう♪

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